Plus forte que l'endo – Le guide alimentation & mouvement de l'endométriose (E-book PDF)

L'endométriose touche environ 1 femme sur 10. Ce guide t'aide à reprendre la main sur ton quotidien, par l'assiette et le mouvement.

83 pages claires, illustrées de schémas, basées sur les recommandations médicales (ESHRE, HAS) et les études récentes. Chaque conseil est classé selon son niveau de preuve.

Ce que tu vas trouver

• Comprendre : la maladie en schémas, les formes, la sensibilisation à la douleur, l'« endo belly », 10 idées reçues
• Se soigner : diagnostic, traitements, chirurgie, fertilité, ressources en Suisse et en France
• Alimentation anti-inflammatoire : oméga-3, fer, microbiote, méthode FODMAP pas à pas, menu 7 jours, liste de courses
• 20 recettes simples et réconfortantes
• 4 séances à la maison + respiration et relâchement du plancher pelvien
• Gérer les poussées : trousse anti-douleur, plan de crise, sommeil, stress, vie intime
• Programme 8 semaines + journaux de symptômes, calendrier douleur, trackers

E-book PDF, téléchargement immédiat après l'achat. Ce guide ne remplace pas un avis médical.